Massage Suédois
Si vous désirez un moment de détente. Il ne faut pas toujours attendre qu’une douleur se manifeste pour s’offrir un massage de détente
Sous les mains du massothérapeute, les tensions se libèrent et laissent place à une sensation de calme, qui vous permet de mieux affronter certains phénomènes plus difficiles de la vie, comme l’épuisement, la fatigue, le stress, un deuil, une séparation et des migraines.
Principalement, le massage suédois dissout les tensions du corps, le stimule et le fortifie globalement tout en le relaxant. Il régénère le corps et l’esprit, et permet aux gens qui en bénéficient de mieux vivre au quotidien.
Qu’est-ce que le massage suédois ?
Le massage suédois est un enchaînement de manœuvres appliquées sur la masse musculaire ou les articulations et servant à remettre en état des muscles fatigués, atones ou inhibés. Il vise à maximiser la capacité d’action du corps, améliore la circulation sanguine car il favorise le retour du sang vers le cœur et améliore la circulation lymphatique, la nutrition et l’élimination cellulaire. Il harmonise les tensions et stimule les fonctions autorégulatrices de la personne en faisant appel à son pouvoir auto-guérisseur.
Applications et effets du massage suédois
Le massage suédois a comme fonction principale de corriger les attitudes musculaires. On y retrouve les neuf manœuvres reconnues :
- L’effleurage léger ou profond (joue au niveau des fluides) et les élongations (spécifiquement pour les muscles)
- Les foulages
- Les drainages
- Les pétrissages
- Les frictions
- Les percussions
- Les vibrations
- Les ébranlements
- Le travail articulaire
La règle de base est de toujours ramener le sang vers le cœur, c’est-à-dire dans le sens des aiguilles d’une montre, en utilisant la force centripète. La chaleur de la main dilate les vaisseaux sanguins et en augmente le débit.
La musculature de la personne ayant recours au massage suédois doit avoir sa capacité fonctionnelle intacte. Dans le cas d’un mauvais fonctionnement musculaire, le massothérapeute travaille plutôt sur un muscle inhibé ou intoxiqué. Au lieu de travailler directement sur le muscle blessé, il travaille sur le muscle antagoniste pour plus de douceur.
Le massothérapeute en suédois s’occupe d’abord du muscle et ensuite de tout ce qui y touche : les aponévroses, l’appareil nerveux, les os, le système lymphatique et tous les liquides du corps. Si l’articulation est douloureuse, il masse les attaches du muscle, les tendons ou les ligaments.
Le massage suédois agit davantage au niveau des systèmes locomoteurs (muscles et articulations) et liquidiens (sang et lymphe). Dans la mesure où les gens ont une vie saine, l’effet sera relaxant, régénérateur et le client sera apte à reprendre immédiatement sa vie normale. Chez une personne très stressée, le massage peut provoquer une période d’ensommeillement. Il est à noter que si le client a mangé ou bu trop copieusement au préalable, les effets bénéfiques du suédois peuvent être amoindris.
Le massage suédois dégorge le muscle de ses toxines en le drainant. Il peut aussi aider à régulariser le péristaltisme intestinal en régularisant les tensions musculaires au niveau du dos et du ventre.
Indications et contre-indications
Le massage suédois s’adresse à tout individu concerné par la force physique ou le tonus musculaire. Il peut aider physiquement à corriger un état musculaire.
Il convient aussi à toute personne dont l’activité physique est insuffisante en tonifiant les muscles et en prévenant la stagnation de la circulation sanguine. Il convient également aux sportifs chez lesquels il accélère la guérison des muscles douloureux. Il détend les personnes nerveuses et stressées en régénérant leur système nerveux, améliorant ainsi la qualité de leur sommeil.
Le massage suédois ne prétend pas guérir les maladies; tout au plus, il aidera à détendre la personne qui les subit. Dans les cas de problèmes congénitaux, il n’est d’aucun recours. Toutefois, lors d’un problème postural, il peut se joindre en complément à l’action d’une autre approche corporelle.
Il existe plusieurs contre-indications au massage suédois, mais certaines sont absolues, comme : la fièvre (+ de 37.5°C), toutes maladies infectieuses ou contagieuses, l’hémophilie, tout antécédent de troubles cardiaques.
Il est important, en cas de doute, de consulter un médecin traitant afin qu’il donne son accord ou non pour effectuer le massage.
Le massage suédois se prodigue sur une table de massage. Les mains du thérapeute sont en contact direct avec la peau du receveur. Une huile ou une crème de massage est utilisée pour faciliter les mouvements. Les manœuvres sont larges et englobantes et la profondeur est acquise graduellement.
Les draps sont manipulés avec soin pour assurer chaleur et intimité. De cette façon une seule partie du corps est dévoilée et massée à la fois. Le massage suédois peut être très superficiel ou très profond selon le désir du receveur.
Un corps sain : les bienfaits physiques
- Système circulatoire
Le massage suédois agit d’abord sur votre système circulatoire. Puisqu’il stimule la circulation du sang et de la lymphe, il augmente ainsi vos défenses immunitaires et favorise l’élimination des toxines. Cela permet d’éliminer plus rapidement les déchets organiques liquides ou solides accumulés dans les tissus.
- Le système digestif
Concernant votre système digestif, un bon massage suédois de l’abdomen régularisera votre appétit, favorisera l’assimilation des nutriments, diminuera le temps de transit intestinal de même que la constipation!
Avis à ceux qui ont de la difficulté avec leur foie, la plus grande quantité de sang et d’oxygène apporté par le massage suédois encourage grandement l’activité hépatique!
- Le systèmes respiratoire et urinaire
Les capacités respiratoires se trouvent elles aussi améliorées par le massage suédois. Celui-ci augmente la ventilation pulmonaire, permet une respiration plus profonde ainsi qu’une meilleure élimination du CO2.
Attendez-vous aussi à produire plus d’urine après un massage suédois. C’est normal puisque votre corps doit se purifier des toxines libérées par vos tissus. C’est donc un effet plus que bénéfique!
- Le système nerveux
Du côté du système nerveux, plusieurs bienfaits sont observés : baisse du niveau de cortisol, diminution des engourdissements et de la douleur irradiée, baisse de la fatigue.
Ce type de massage entraîne aussi une augmentation du seuil de tolérance à la douleur. Vous pouvez ainsi allonger vos séances d’entraînement, augmenter vos performances et votre endurance!
- Le système musculosquelettique
Globalement, le massage suédois vous fera bénéficier d’une meilleure souplesse et d’un déblocage des tensions.
Un tiers de la clientèle en massothérapie consulte pour des maux de dos. Plusieurs autres le font dans le but de soulager des maux de tête induits par des tensions musculaires dues au stress.
Le massage suédois améliore aussi la coordination sensori-motrice en stimulant les muscles faibles ou flasques. Cela augmente ainsi la mobilité des articulations tout en diminuant les spasmes. Il aide également à récupérer plus rapidement lors d’une blessure (foulure, fracture) en augmentant l’apport de nutriments vers la zone affectée.
Fait intéressant pour tous ceux qui s’entraînent : adopter le massage suédois après l’effort permet aux muscles de récupérer de 20 % à 100 % plus rapidement.
- La cellulite et la peau
Vos multiples tentatives pour vous débarrasser de votre cellulite n’ont pas porté fruit ? Réjouissez-vous, le massage suédois peut être un bon allié ! Puisqu’il favorise une élimination accrue des toxines, le massage suédois aide à réduire les accumulations indésirables de cellulite. Dans 75 % des cas, les résultats obtenus sont à la fois positifs et durables !
Pour ce qui est de votre peau, l’action du massage induit une meilleure santé de la peau par l’irrigation des plans superficiels et l’augmentation des fonctions des glandes sudoripares et sébacées. En outre, elle laisse la peau plus propre, fraîche, décongestionnée, nourrie, hydratée, souple et plus élastique.
Un esprit sain : les bienfaits psychiques et émotifs
Maintenant votre corps purifié, régénéré, oxygéné, énergisé, souple et libéré de tensions. Les répercussions sont immédiates sur les bienfaits physiques et sur votre état psychique. Notez également que plusieurs de ces bienfaits ont tendance à se maintenir, à s’approfondir et à se prolonger si l’on reçoit un massage suédois sur une base régulière. En résumé, les bienfaits du massage croissent avec l’usage.
Bienfaits psychiques
Votre résistance à l’anxiété et au stress augmentera après avoir obtenu un massage suédois de détente. Un état de calme et de bien-être généralisé est ressenti, et ce, même dans les situations stressantes. La sensation de maîtrise de soi ainsi que votre capacité d’attention et de concentration sont augmentées. Vous aurez donc des idées plus claires et une meilleure harmonie émotive.
Bienfaits émotifs
Partons de la prémisse que notre corps contient l’ensemble de notre histoire, de nos expériences, de nos émotions et de nos conflits. Le fait de recevoir un massage stimule l’énergie emprisonnée dans le corps et le libère de ses émotions négatives. Le massage agit donc de manière tout à fait inconsciente.
Le toucher doux, chaleureux, non agressif, non sexué amène des sensations agréables et plaisantes et développe un sentiment de bien-être dans le corps, la tête et le cœur. Rappelons simplement que le massage suédois demeure à la base un soin qui est agréable à recevoir et à donner !